co jest w pracy

[...] ryżową- super wyszedł. Trening z Justyną: 1. Hip Trust 4x15 65 x15 75x15 80x15 80x11+4 To mnie Justyna zmotywowała. Jeszcze mi trochę do jej ciężarów brakuje, ale progres jest zadowalający :) Zauważyłam na filmiku, że w jednej serii miałam stopy za blisko a nie czułam tego- jednak lustra są potrzebne 2. Wiosło 4x10 20 20 22 22 Czaję się na [...]

[...] w zwisie 3x12 plank Rozciąganie góry, przysiady z piłką nad głową- masakra. Barki mi odpadały, w trakcie jednej sesji mobilizacji fajnie widać poprawę ale to do poćwiczenia jest bo na dole niestety mam problem z utrzymaniem piłki lekarskiej idealnie w lini prostej z plecami. 1. Mówiłam, że z przysiadami będzie ciężko i było mega ciężko. Z [...]

Hetavel wbrew pozorom lubię dyskusje i jestem wdzięczna za to, że wtedy kiedy jest potrzeba to komentujecie. W końcu po coś się te dzienniki prowadzi. Ludzie atakują innych z różnych powodów, których nie rozumiem, więc po prostu dobrze też chyba komuś zwrócić uwagę, że jego wypowiedzi mogą być tak odbierane, nie sądzisz? :-> Czułość na wypowiedzi [...]

Co do priorytetów nie mam najmniejszych wątpliwości. Ale nie ukrywam też, że pod kątem postrzegania własnego ciała jest to okres specyficzny :) Dopóki zdrowo jem (miałam wpadki ale już się ogarnęłam) to nie mogę sobie nic zarzucić, więc ewentualne tycie może być całkiem niezależne ode mnie. Lekarkę jeszcze zostawiam bo jakoś głupio mi w [...]

[...] proporcje, ale co najciekawsze nawet ważąc dużo mniej niż teraz nie miałam takich wymiarów jak teraz. Tylko raz zanotowałam mniejsze wymiary (2011 waga 64 kg) ale różnica jest głównie w oponce (5 cm) i biodrach (8 cm). W innych przypadkach pomimo niższej niż teraz wagi miałam gorsze wymiary. To dowód na to że waga nie jest najważniejsza :D [...]

[...] i z ograniczoną ilością produktów, ale nie przechodzę na razie typowej diety eliminacyjnej. 17.0 DT Aktywność: Trening dół deload Brzuch: ostatnio mam objawy rano a potem jest ok i dzisiaj też tak było Suplementy: mama DHA, kreatyna Śniadanie: placki z marchwi, ziemniaka i jajka + rosół Przekąska: rosół z mięskiem, banan Obiad: idziemy ze [...]

[...] x1 a teraz ni hu hu. 3. Stwierdziłam, że pompek nie wymęczę :P Wywalczyłam te powtórzenia. Wchodziło bardzo ładnie, tylko dlaczego tak słabo?? :P 4. Jak na razie to nie jest moja ulubiona wersja. Żebym była klatką na wysokości końca ławki to mi ledwo mi paluszki dosięgają i cycki trochę bolą :P Muszę popracować nad wygodnym ułożeniem, bo [...]

[...] pisać trzy pod rząd :) A tak w ogóle to jaki facet biłby po łydkach :) Siniaki powoli schodzą ale za to zdarłam sobie skórę na ręce co bardziej przeszkadza niż siniaki. Ale jest progres na rurce więc się cieszę :) Dietowo-miskowo też jest progres. Miska liczona i trzymana. Brak grzeszków, treningi też idą super. Niestety @ się ciągle spóźnia. [...]

[...] po za tym przez 15 minut walczyłam z zaciętym zamkiem w kurtce!!! Kobiece problemy :P Po za tym nie czuję się jeszcze w 100% sprawna więc się porolowałam. Z treningu i tak jestem zadowolona. Po za tym kolejna wtopa- po siłce rano robię make up żeby się w pracy pokazać od ludzkiej strony. Nie wzięłam żadnego pędzla i kombinowałam z podkładem [...]

[...] Obiad: jw. Kolacja: Rosół + wołowinka z rosołu, mandarynki, orzechy laskowe 16.11 DT Dieta: ok Aktywność: Trening A Brzuch: Wczoraj zauważyłam, że urósł. Tak nagle :P Już jest delikatnie co maskować a waga poszła 1kg w górę. Samopoczucie: Poza koszmarną pobudką, jest dobrze. Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Płatki jaglane, truskawki, banan, [...]

[...] do zrobienia 2 treningi pole dance, więc będzie intensywnie. Nowy trening układałam wczoraj przed spaniem, możliwe, że coś jeszcze się będzie się zmieniać ale ogólny zarys jest ok. Brzuch: Całkiem nieźle. Samopoczucie: Stresik w pracy jak tra lala Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Bułka żytnia z polędwica i jajkiem + sałatka z surimi, jajka, [...]

[...] (taki plastikowy badziew)- niewygodnie się trzymało i ciężko mi się mieścił między nogami więc zmieniłam na 12 kg żeliwny i zrobiłam więcej powtórzeń w serii. Ten trening jest mega krótki. Nie wiem czy nie dodać jakiegoś detalu na barki, ale zobaczę jeszcze. Generalnie na siłownię dotarłam po 20. Okazało się, że w mojej okolicy wszystkie [...]

Dziękuję Gruszkam :D Trzeba Tworzyć swoją piekną tabelkę :) Powiem szczerze, że czuję się bardzo dobrze. Widzę jeszcze miejsca nad którymi chcę pracować, ale generalnie jest fajnie. I mi się miło robi, bo coraz częściej słyszę że widać zmiany. Pewnie też dlatego, że mi buzię wyszczupliło dość mocno czego sama nie widziałam - dopiero na zdjęciach [...]

[...] i ogolnie o problemy jelitowe ? U mnie się nie sprawdził. Ale tak to z tymi probiotykami bywa. Mam wręcz wrażenie, że pogłębił problem (zaparcia). Odstawiłam i dzisiaj jest pierwszy dzień, kiedy wszystko jest na prawdę ok. Może to zbieg okoliczności, a może jednak nie. fanslaska Tia. Nie wiem jak wygląda sytuacja u konkurenta. Mnie cieszy [...]

[...] czy to dużo czy mało. Dla mnie dużo bo zawsze miałam jak w zegarku... Coś tam się zaczyna pojawiać więc mam nadzieję że już się pojawi na dobre i się unormuje. Generalnie jestem z siebie dumna z powodu ładnego weekendu- oby tak dalej i oby to przyniosło efekty... /SFD/Images/2015/9/28/7a269794835b46d19ba4bc8c17b43184.jpg [...]

[...] że przepyszne. Dzisiaj byłam na treningu pole dance z Kebulą. Ja pierwszy raz byłam sama na sali bez instruktorki. Wypróbowałam rurkę obrotową pierwszy raz. Siła odśrodkowa jest niesamowita i błędnik szaleje. Kebula ma fajny potencjał- widać że jest siła, jak na początkującą radziła sobie bardzo dobrze :) Przejdźmy do najważniejszego, na co [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/6/d9055acd09c74fd29806e0105d634ecc.jpg /SFD/Images/2015/7/6/d0a81605b5294f70b58843b89478e36d.jpg Z treningu jestem dzisiaj zadowolona. Muszę tylko się nad paskami zastanowić. Trening C 5 minut orbit rek, rozciąganie dynamiczne 1a. suwnica nogi niżej 3x12 30s 73khx12, 78kgx12, [...]

[...] jakby opuchlizna zeszła odrobinę chociaż nadal brzuch większy. Swoją droga opanowuję uspakajanie siebie. Ta sama szatnia co ostatnio. I znowu spojrzenie w lustro, że jest źle. Założyłam spódnicę ołówkową i się cieszę, że mam luźną bluzkę i zasłania Maćka. I tak patrzę, że w tej spódnicy miałam kiedyś płaski brzuch a tu Maciek jak nic. [...]

Pyszka :D Wczoraj na pole dance niezły wycisk. Jak jest tak gorąco to robi się coraz ciekawiej, bo jest mega ślisko. Ale jakoś dałam radę, niestety moje potliwe stopy nie ułatwiają sprawy. No i w związku z upałem zaczyna się niestety problem obcieranych udek. Taką mam niestety budowę i jak chodzę w kieckach, które uwielbiam to niestety jest [...]

[...] oczywiście, bo kiedyś myślałam o tym że 5 tys. osób widziało moje spyrki :) Nie mniej przez to, że nie miałam odpowiedzi na zadawane pytania to miałam wrażenie że jednak nie jest czytany :D Ale miło wiedzieć że jest inaczej i że ktoś podgląda. W weekend treningu żadnego nie było ale z godzinę potańczyłam w sobotę więc jakieś cardio było :D Miska [...]